エルゴグリフクラッチ一本で歩ける様になって機動性アップ。最近はヒモで担いで自転車に乗ったり、スクーターで病院に行ったりしています。最初は車で通院に送ってもらってたけど自分で移動出来る様になると寄り道とか出来るからうれしいです。
手抜きでこのブログにはあんまり書いてなかったけど、退院してから田舎に帰省して生活しつつ、こちら（高知）の病院に通ってリハビリしとります。大阪の方ではやったこと無かったけど、リハビリの一番最初にお湯で温めてからトレーニングするのがこちらのやり方です。こちらの病院では「水治療」と呼ばれています。
バスクリンの様な香りのするお湯（40度）で、渦流浴装置とか言うので膝から下を温めます。10～15分温めて足を上げると、お湯に浸かっている部分は血流が良くなって真っ赤になっています。膝の裏は汗かいてます。これは体感的にもかなり効果が有ると思う。
その後で主に筋トレします。セラバンドとか言う医療用のゴムバンドを使って足首を伸ばしたり、横に引っ張ったり色々やります。今日はセラバンドが黒から緑水色？っぽいのにグレードアップしました。かなり張力が強くて暫く苦戦しそう。
それと定番のタオルを足の指でたぐり寄せてくるのを毎回やってます。1kgの鉄アレイを重りとして乗せているのでちょっとやそっとじゃ寄ってきません。左足だとすいすい寄ってくるんだけどね。器用なハズの右足で出来ないってのは悲しい。俺の右足は元通りに戻るんかいな．．
手すりの所でつま先立ちの練習をします。結構これがキツイ！最初は痛くて出来なかったけど、少しずつ出来る様になってきました。退院する時からずっとくるぶしの下が痛かったんだけど、足首を伸ばすと外側くるぶしの後ろにある筋がずれる感じで、コキコキ音がして嫌な感じでたまりません。PTさんに相談したら、筋肉のバランスが取れていないからずれるんだろうとの事。無理せず少しずつ筋力アップしましょうとの事。地道に頑張るしかないよな～
最後のメニューはバランスを取る練習。丸い台の底が球状になっていてグラグラするのに乗ってバランスをとりながら耐えるのです。最初はきつかったけどこれも徐々に出来る様になってきたから、耐える時間を長くしても良いかも。
縦方向の筋力はそれなりにアップ出来たけど、斜めというか、ねじれには全くと言って耐えられない足首。なんとかしないと装具も取れないし、杖なしで歩き回れない。杖なしで調子に乗って歩き回ると右足からお尻までつりそうな感じで、神経が繋がった様に痛みを発するのです。もちろん走るのはまだ無理。歩く時はがに股になって右足をかばいます。長時間屋外を歩くには杖は手放せないし、これじゃぁ求職活動にも差し障りあるよな。でもそろそろ仕事への復帰を考えないといけない時期に来た。厳しいけどこれが現実。
PS
二本のステンレス棒をピンニングした踵の傷跡は、しばらく触ると痛くて仕方なかったけれど、PTさんにカスタマイズしてもらったスニーカー（笑）を履く様になってから、踵に刺激が入る様になったお陰で痛みが殆ど感じられなくなってきた。靴と摩擦して皮膚を鍛えないとね。恐らく同じ理由で右足側の指だけ毛が生えている（爆笑
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