初めて杖ナシで病院に行きリハビリを受けた。いつもの事だが水治療を行って足首を温める。
担当PTさんの指示で、いつものメニューである筋トレを黙々とこなす。先日パワーアップしたセラバンドのライトグレー（正式にはシルバーらしい）での筋トレと、足の指でタオルたぐり寄せ、つま先立ち、バランスの訓練だ。ここまでは何時もと同じ。
PTさんの手が空いたらしく、杖ナシで大丈夫？という事を話しかけてきた。家の中では寝起きしか杖使ってないし、屋外でもちょっとした距離なら杖なしで歩いているので、大丈夫だという事を告げると、歩き方を見てみたいので、ズボンの裾をまくりあげて膝を出し、真っ直ぐ歩いてくれとのこと。言われたとおりまずは裸足で歩く。裸足だとかなり歩きにくいし痛い。自分でもフラフラしているのが分かる。
次にカスタマイズしたスニーカーを履いて歩く。やっぱり歩きやすい。PTさんの目にも膝のブレが少なくなったとの事だ。しかしまだブレているので理想にはほど遠い様子。歩き方の指摘が入り、膝を少し曲げる様にして体重をしっかりかけるようにして歩いた。かなりブレが減ったとの事で、太ももの筋力不足が発覚した。
今までは足首のトレーニング（筋トレ）がメインだったが、太ももの筋トレも必要だという事が分かったので、メニューを追加しますとの事。そこでやっぱり出番になるのがセラバンドだ。どうせだから購入して自宅でもトレーニング出来るようにした。
セラバンドのブラックを1m千円で購入。新品は粉がまぶしてあってちょっと甘い香りがする。一応医療器具って事で領収書を発行してくれた。タダでさえ医療費かかっているから確定申告で医療費控除の申告をしなくては。
使っていると粉が無くなりベタベタしてくるらしいので、そうなった時の手入れの方法等を教えて貰った。基本は水洗いだが、少しだけ洗剤を付けても良いらしい。洗ったら陰干しして乾燥させる。仕上げはベビーパウダーをまぶすと効果的だとか。
こいつを使って太ももの筋トレを教わった。ハッキリ言ってかなりキツイ。それだけ筋力が衰えているって事だろう。ちなみにブラックは病院で販売出来るセラ
バンドで一番強度の強いものだそうだ。これ以上の張力を要求するならば、自転車のチューブでも加工してトレーニングするしかないだろうとの事。
しかし、ネットで調べてみて気づいたのだが、セラバンドは楽天辺りで買う事も出来る。一番強度の強いシルバーも売っているって事は、医療用具専用と言う訳ではなさそうだ。どちらかと言うとスポーツ用品って感じかな？（ダイエット・トレーニングなんかにも使われるらしい）
安くて説明も充実しているShopを探したのでリンク埋め込んでおきます。
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